Treenaa
Laitepilates
Laitepilates 65+
Mattopilates
Pilates Miehet
Bodybow-pilates
Pilates on laajasti tunnettu koko kehon hallintaa kehittävä liikuntamuoto.
Tervetuloa kokeilemaan Minoon Studion monipuolista pilates-tarjontaa: laitepilatesta, mattopilatesta sekä Bodybow-pilatesta.
Viikkotuntien ja kurssien lisäksi tarjolla on myös yksilöohjaukset lajista kuin lajista.
Laitepilateksen aloitat Intro-tunnilla.
Tutustu lajeihin alta!
Löydä oma pilates-treeni
-
Laitepilates
Tervetuloa Seinäjoen ensimmäiseen laitepilates-studioon ja pilatesharjoittelun ytimeen. Minoon Studion laitepilates tarjoaa laajan valikoiman harjoitteita, jotka parantavat kokonaisvaltaisesti fyysistä kuntoa, kehotietoisuutta sekä hyvinvointia.
Laitepilates on säännöllistä, kerran viikossa tapahtuvaa progressiivista harjoittelua, jonka pariin pääset näin:
6 x Alkeiskurssi
Viikkotunnit
(65+-asiakkaille sekä miehille omat kurssit ilman Introa.)
Laitepilates-harjoittelun myötä liikkumisesta sekä arjessa toimimisesta tulee helpompaa. Jousivastusten tuoma tuki auttaa hahmottamaan kehoa ja liikkeitä. Laitepilates kehittää voimaa, tasapainoa, notkeutta, koordinaatiokykyä ja motorisia taitoja. Se lisää nivelien terveyttä ja liikkuvuutta. Laitepilates vähentää myös stressiä. Tietoinen hengitys yhdistettynä keskittyneisiin ja kontrolloituihin liikkeisiin tyynnyttää hermostoa. Sanotaan, että mattopilates on kuningaslaji, mutta laitepilates auttaa sinua mattotyöskentelyssä.
Laitepilates Intron jälkeen voit käydä Alkeet 6 x kurssin, jossa jatkat harjoitusta Reformer-laitteella, Wunda Chairilla ja Half Cadillacilla. Käytämme myös Bodybow-kaarta. Harjoittelu jatkuu viikkotunneilla.
-
Laitepilates 65+
65+-vuotias, tervetuloa aloittamaan laitepilatesharjoittelu tällä rauhallisella tunnilla.
Laitepilates 65+:
lisää liikkuvuutta, kehonhallintaa, ketteryyttä ja toimintakykyä
vahvistaa lihaksia ja niveliä patentoidun jousivastuksen avulla ilman turhaa kuormitusta
virkistää mieltä ja aivoja (palleahengitystekniikka ja aivojumppa)
rauhoittaa hermostoa, mikä parantaa usein unen laatua
Laitepilates voi alkuun tuntua aivoille haastavalta, kun ne opettelevat uutta, symmetristä ja myös vuorotahtista liikkumista laitteen avulla. Tämä aivojen aktiivinen oppiminen tekee laitepilateksesta erinomaisen liikuntamuodon, joka voi auttaa ehkäisemään muistisairauksia.
Tunnin tempo on rauhallinen. Kaikki opetetaan paikan päällä. Mitään ei tarvitse osata ennakkoon. Tärkeintä on, että tulet tunnille omana itsenäsi.
Tunnit maanantaisin klo 10-11 ja klo 11.15-12.15. Tervetuloa tutustumaan!
Huom.: 65+ ei tarvitse ottaa erillistä tutustumistuntia eli Intro-tuntia.
-
Mattopilates
Mattopilates on monipuolinen koko kehon harjoitus, joka tehdään lattiatasolla.
Mattopilatestunneilla rakennat vahvaa keskivartalon tukea, vahvistat kehon liikkeiden kontrollia, palautat ryhtiä sekä tasapainotat hartiaseudun kuormitusta.
Säännöllinen mattopilatesharjoittelu auttaa sinua myös vahvistamaan palautumista sekä säätelemään vireystilaasi.
Mattopilatestunnit vahvistavat kehoa ja lisäävät kehon hallintaa sekä liikkuvuutta. Mattopilates palauttaa raskaista fyysisistä voimaharjoitteluista. Yhtä lailla se myös nostaa suorituskykyä.
Harjoittelu sopii sinulle iästä, kuntotasosta tai tavoitteesta riippumatta, kun pystyt lattiatason työskentelyyn. Jokaisen liikkeeseen löytyy useita variaatioita.
Käytämme tunneilla erilaisia pienvälineitä. Teemme myös aktiivisen palautumisen harjoittelua, eli puramme kehon jännitystä ja stressiä aktiivisen liikkeen kautta. Tunnin lopussa on pieni rentoutumisen hetki.
Mattopilates sopii täydellisesti myös huippu-urheilijoille ja muille kunnonkohottajille.
Tervetuloa kokeilemaan Minoon Studion mattopilatesta!
-
Pilates Miehet
Pilates ei ole suinkaan vain naisille, eikä myöskään mikään uusi juttu. Laitepilateksen kehittäjä Joseph Pilates avasi vaimonsa Claran kanssa maailman ensimmäisen laitepilatesstudion New Yorkiin vuonna 1926.
Miesten Pilates-kurssi syksyllä 2026 (elo-joulukuu) on miehille iästä, kuntotasosta tai tavoitteesta riippumatta.
Kurssi on sinulle kun haluat:
helpotusta selkä-, niska-hartia- tai polvivaivoihin
eroon kehon jumeista ja vahvemman keskivartalon
palautua ja edistää aineenvaihduntaa
energiaa, liikkuvuutta ja mielenrauhaa
kaksi erilaista treeniä viikossa
uutta näkökulmaa muun harjoittelusi tueksi
Kurssin hinta 95 €, sis. alv 13,5%. Sitoutuminen koko syksyksi 2 x per vko harjoitteluun: laitepilates TI klo 17.00-18.00 + mattopilates LA klo 11.15-12.15
Ryhmään mahtuu maks. 14 hlöä.
Jos joudut olemaan pois kurssilta sairastumisen, matkan tai työn vuoksi, voit korvata tunnin muulla viikkotunnilla.
Vaihtoehtoina miehille myös: pelkkä mattopilates syyskausi 350 € tai pelkkä laitepilates syyskausi 500 € (maksu 1 tai 2 erässä).
-
Bodybow-pilates
Bodybow-pilates vie pilatesharjoittelun uudelle tasolle.
Bodybow-kaari on fysioterapeuttien suunnittelema harjoituskaari, joka mahdollistaa monipuolisen harjoittelun sen luonnollisen linjauksen ansiosta. Kaari antaa ainutlaatuisen tuen keholle, jotta harjoittelusta vielä syvempää ja laadukkaampaa.
BodyBow-pilates yhdistää klassisen mattopilateksen, reformer-harjoittelun ja Bodybow-kaaren ainutlaatuiseksi harjoitusmuodoksi.
Tämä kokonaisvaltainen harjoitusmuoto kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta turvallisesti sekä tehokkaasti.
Tunti soveltuu kaikentasoisille liikkujille. BodyBow tarjoaa haastetta tai helpotusta jokaiselle liikkujalle ja saat liikkeisiin oman variaatiosi.
Tunti sisältää erityisesti keskivartaloa ja corea kokonaisvaltaisesti vahvistavia liikkeitä, mutta tunnilla käsitellään myös fascioita eli lihaskalvoja.
Bodybow korostaa hengityksen ja kehon luonnollisen rytmin seuraamista.
Bodybow ei käytä vastusta, vaan sen kaaren muoto ohjaa kehoa luonnollisesti.
Bodybow-pilates keskittyy avaamiseen, palautumiseen, liikkuvuuteen ja kehon vahvistumiseen.
”Ohjaus on todella yksilöllistä ja osaavaa. Kiitos Anne-Mari loistavasta ohjauksesta ja kannustuksesta.”
”Laitepilates oli minulle täysin uusi juttu, joten ennakko-oletuksia ei juuri ollut lajin suhteen. Hieman epävarmana itsestäni lähdin kokeilemaan, mutta jo ensimmäisen tunnin jälkeen tajusin löytäneeni aivan ihanan paikan!
Ryhmien pieni koko yllätti. Oppii tuntemaan itsensä, treenikaverinsa ja lajin ihan eri tavalla! Anne-Mari on aina yhtä aurinkoinen, huumorintajuinen ja sydämellinen. Hänen tunneillaan uskaltaa olla oma epätäydellinen itsensä!”
”Pilateksen avulla jaksan touhuta koko päivän kivuttomammin ja mieleni on virkeämpi.”
Minoon Studion laitepilatesvarusteet:
Reformer with Tower End
Wunda Chair
Ladder Barrel
Half Cadillac
Bodybow-kaari
-
Laitepilates sopii täydellisesti myös tukemaan muuta liikuntaharjoittelua.
Se auttaa parantamaan keskivartalon hallintaa ja syvien lihasten toimintaa, jolloin pystyt saavuttamaan parempia tuloksia omassa lajissasi.
Pilateksen keskeisin tavoite on terve, toimiva keho, joka pysyy hyvinvoivana ja toimintakykyisenä mahdollisimman pitkään.
Pilatesmenetelmän kehittäjä Josef Pilates kehitti lukuisia laitteita, joiden toiminta perustuu jousivastuksiin. Jousien tuoma vastus takaa koko kehon tehokkaan harjoituksen.
Etkö löytänyt haluamaasi tuntia tai kurssia? Ota yhteyttä.
”Matto- ja laitepilatestunnit ovat parantaneet ryhtiäni, voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta aivan huimasti.
Anne-Mari ohjaa tunteja ihanan kannustavasti ja opastaa liikkeitä ottaen huomioon myös asiakkaan omia haasteita.
Tunneilla on iloinen ja välittävä ilmapiiri, reipasta tekemistä ja välillä nauruhermojakin kutitellaan.
Olen tosi kiitollinen, että löysin Anne-Marin tunneille.”
”Ensimmäisellä tunnilla jännitti, mutta ihan turhaan. Sain yksilöllistä ohjausta, jokaiseen liikkeeseen. Itseäni auttoi valtavasti se, että liikkeiden tekemisen perusteet käytiin huolellisesti läpi. Aina selvisi, miksi ja miten.
Olin juuri käynyt suurehkon elämäntapamuutoksen läpi. Olin pudottanut 40 kg painoa ja olin
lisännyt elämääni niin aerobisen kuin lihasvoimaliikkumisen.
Laitepilatestunnilla löysin kehoni aivan uudella tavalla. En tiedä mikä kuvaisi löytämääni parhaiten. Ryhtini parantui ja opin kantamaan itseni. Samalla kun tunnit osuvat ja uppoavat lihaksiin, ne myös
rauhoittavat ja ikään kuin maadoittavat minut.
Ensikertalaisena minulla oli myös hyvä tuuri löytää ohjaaja, jonka sydän on täynnä halua antaa
neuvoja ja opettaa lajin saloja. Suurissa kaupungeissa laitepilatestunneille jonotetaan, eikä ihme, sillä laji sopii ihan jokaiselle, joka haluaa kehittää itseään liikkujana, muokata vartaloaan ja löytää itsestään aivan uusia ulottuvuuksia.
Reilun vuoden harrastamisen jälkeen voin sanoa, että tästä en luovu ❤
Kiitos Sinulle Anne-Mari, olet auttanut minua tällä matkalla, joka jatkuu vielä pitkään, koska koskaan ei tulla valmiiksi – ainoastaan paremmiksi!”
”Olen todella kiitollinen, että löysin nämä Pilates-tunnit. Yrittäjänä ja kiireisten päivien lomassa sitä todella helposti unohtaa itsensä – tärkeimmän voimavaran. Ennen joulua ja alkutalvesta voin todella huonosti – olin väsynyt ja todella huonokuntoinen, paikkoja kolotti. Pilates alkeet tunnit toivat minulle avun. Nyt muutama kuukausi myöhemmin huomaan kuinka jaksan tunneilla paremmin ja voimavarani on kasvaneet. Samalla nämä tunnit antaa minulle ihan itselleni omaa aikaa – mitään muuta ei tarvitse ajatella kuin itseään.
Tunnilla huomioidaan hienosti kaikkien tarpeet ja tehdään liikkeitä sen mukaan mitä paikkaa kullakin kolottaa ja mihin vahvistusta tarvitsee. Ja mikä parasta, hymyssä suin itselleen nauraen ja seurassa, jossa jokainen saa olla oma itsensä.
Itseäni jännitti tulla oman huonouteni kanssa tunnille, mutta se kyllä kannatti vaikka alkeita vasta opetellaankin. Suurkiitos. Tästä maksan mielelläni.”
”Ajatuksena oli saada helpotusta pitkään vaivanneeseen pahaan iskiasvaivaan, joka esti ajoittain liikunnan harrastamisen kivuillaan. Myös olkapäät kipuineen olivat vaivanneet, enkä pahakseni ajatellut laittaa jos ”emännänkyttyrä” oikeisi parannellen niskakipuja – eli
haasteita löytyi.
Anne-Mari kuuntelee tarkasti asiakasta, suunnittelee sopivat ohjelmat, ei liian vaikeita, vaan niissä on hyvin huomioitu, että ne pystytään turvallisesti tekemään ja niistä saa sen hyödyn mikä niissä on tarkoituskin. Edetään sopivalla vauhdilla uusia asioita opetellen. – Tulee aidosti tunne, jotta meillä on sama tavoite eli hyvinvoiva ihminen.
Näkyviä tuloksia on tullut, yllättävää on ollut miten nopeasti ne on näkyneet ja tuntuneet. Iskiasvaivat ovat antaneet periksi, koko kehon liikkuvuus on huimasti parantunut, olkapäävaivojen kanssa on päästy myös selkeästi parempaan suuntaan.
Itse koen saaneeni pilateksen avulla paremmat tulokset kun tehden sillä iänikuisella ajatuksella “täydellä teholla sykkeet korkealla ja täydet painot tangoissa”.
Joskus vähemmän on enemmän.
Keho kiittää!! Ja tunneilla on niin rentouttavan hauskaa, hyvällä tuulella tulee aina lähdettyä kotiin, samalla on tullut hoidettua huomaamattomasti psyykettäkin.”
