Palaudu

Tervetuloa Elina Ikosen joogatunneille, joogakonkarit sekä aloittelevat joogit.

LEMPEÄ HATHA LÄMMÖSSÄ

Palauttava, kehoa avaava ja rauhalliseen tahtiin etenevä restoratiivinen tunti. Tarjolla on täydellinen vastapaino dynaamiselle joogaharjoitukselle.

Tämä tunti tarjoaa palautumista sekä keholle että mielelle ja valmistaa sinua rauhoittumaan iltaan ja yöunia kohti.

Tunti sopii hyvin vaikka tulisit ensimmäiselle joogatunnillesi. Tunti tehdään miedossa lämmössä lämpöpaneelien alla.

VINYASA FLOW

Tällä hathajoogaan pohjautuvalla tunnilla yhdistämme liikkeen ja hengityksen liikkuessamme asanasta toiseen. Välillä myös viivymme asennoissa useamman hengityksen ajan. Tämä dynaaminen harjoitus kehittää voimaa, kehon hallintaa ja joustavuutta.

Aloitamme kehon lämmittelyllä josta siirrymme seisomaliikkeisiin, jotka vaihtelevat tunnin teeman mukaan. Seisomaliikkeet kuljettavat meidät loppuliikkeiden kautta Savasanaan eli loppurentoutukseen.

RED LIGHT PILATES

30 min. harjoituksessa yhdistyvät punavalon ja pilateksen hyvinvointia tukevat vaikutukset. Pilatesharjoittelun hengitystekniikka sekä pilatesliikkeiden tehokkuus yhdistettynä punavaloon tuo sinulle ihan uudenlaisen kokemuksen, jolla tuet hyvinvointiasi. 

RED LIGHT JOOGA

30min. harjoitus yhdistää punavalon ja joogasta tutut elementit aurinko- ja kuutervehdyksiä vaihdellen, soturit ja kierrot sekä paljon muuta. Koko kehoa elvyttävät ja jännityksiä vapauttavat liikkeet ja punavalon vaikutukset tukevat hyvinvointiasi. 

Red Light -tunnelle pukeudutaan mieluiten toppiin ja shortseihin (ei pakollista), jolloin saat runsaasti ihon pintaa esiin, jolloin punavalo pääsee vaikuttamaan parhaimmalla mahdollisella tavalla. Tervetuloa kokeilemaan!

MIKÄ PUNAVALO? Punavalolaitteilla tehdyissä kansainvälisissä tutkimuksissa solujen energiantuotanto on (ATP) aktivoitunut, kun solut saavat enemmän ravintoa ja kehon toiminta tehostuu.  Käyttö perustuu yleiseen hyvinvointia edistävään tarkoitukseen. Epäselvissä tilanteissa suosittelemme ottamaan yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Bodybow-kaari on fysioterapeuttien suunnittelema harjoituskaari, joka mahdollistaa monipuolisen harjoittelun sen luonnollisen linjauksen ansiosta. Kaaren avulla voit kehittää erityisesti rangan liikkuvuutta.

Bodybow-kehonhuolto on lempeää liikkuvuutta, syvää avautumista ja hermoston rauhoittamista.

Ota hetki itselle ja mahdollista hyvinvoiva keho.

Tämä kehonhuoltotunti poistaa kehon jännityksiä ja lisää tilan tunnetta.

Bodybow-kehonhuolto on täydellistä vastavoimaa kiireelle.

Se sopii kaikenlaisille liikkujille, jotka kaipaavat rauhoittumista ja palautumista.

Lämpimästi tervetuloa kokeilemaan!

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä.

FasciaMethod konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. 

FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. Tunti kehittää liikehallintaa, joka on tärkeää erityisesti suurilla liikeradoilla, joissa vipuvarret ovat pitkät. Vahva syvä tuki on nivelten, erityisesti selkärangan välilevyjen kuormittumisen kannalta tärkeää. Harjoittelussa pidennetään lihastoimintaketjuja kohotuksen ja kannatuksen sekä aktiivisen lihastyön avulla. 

Harjoittelussa huomioidaan hermokudoksia ja annamme vaihtoehdon löysätä hermokudoksen kireyttä aina jostakin suunnasta. Kireille lihaksille on omat dynaamiset täsmävenytykset.

Tervetuloa tunnille!