Treenaa
Laitepilates
Laitepilates +65
Laitepilateksen pariin pääset käymällä ensin alkeiskurssin, jonka jälkeen voit osallistua haluamallesi peruskurssille.
Laitepilates on säännöllistä kerran viikossa tapahtuvaa progressiivista harjoittelua.
Laitepilates
Tervetuloa Seinäjoen ensimmäiseen laitepilates-studioon!
Laitepilates-tunnilla menemme suoraan pilatesharjoittelun ytimeen.
Minoon-laitepilates tarjoaa laajan valikoiman harjoitteita, jotka parantavat kokonaisvaltaisesti fyysistä kuntoa, kehotietoisuutta sekä hyvinvointia.
Laitepilates-harjoittelun myötä kaikesta liikkumisesta sekä arjessa toimimisesta tulee helpompaa.
Laitepilateksen jousivastusten tuoma tuki auttaa hahmottamaan kehoasi ja liikkeitäsi.
Laitepilates kehittää voimaa, tasapainoa, notkeutta, koordinaatiokykyä ja motorisia taitoja. Se lisää myös nivelien terveyttä ja liikkuvuutta.
Laitepilates vähentää stressiä ja rauhoittaa, sillä tietoinen hengitys yhdistettynä keskittyneisiin ja kontrolloituihin liikkeisiin tyynnyttää hermostoa.
Sanotaan, että mattopilates on kuningaslaji – mutta laitepilates auttaa sinua mattotyöskentelyssä.
-
Laitepilates sopii täydellisesti myös tukemaan muuta liikuntaharjoittelua.
Se auttaa parantamaan keskivartalon hallintaa ja syvien lihasten toimintaa, jolloin pystyt saavuttamaan parempia tuloksia omassa lajissasi.
Pilateksen keskeisin tavoite on terve, toimiva keho, joka pysyy hyvinvoivana ja toimintakykyisenä mahdollisimman pitkään.
Pilatesmenetelmän kehittäjä Josef Pilates kehitti lukuisia laitteita, joiden toiminta perustuu jousivastuksiin. Jousien tuoma vastus takaa koko kehon tehokkaan harjoituksen.
“Ohjaus on todella yksilöllistä ja osaavaa. Kiitos Anne-Mari loistavasta ohjauksesta ja kannustuksesta.”
“Laitepilates oli minulle täysin uusi juttu, joten ennakko-oletuksia ei juuri ollut lajin suhteen. Hieman epävarmana itsestäni lähdin kokeilemaan, mutta jo ensimmäisen tunnin jälkeen tajusin löytäneeni aivan ihanan paikan!
Ryhmien pieni koko yllätti. Oppii tuntemaan itsensä, treenikaverinsa ja lajin ihan eri tavalla! Anne-Mari on aina yhtä aurinkoinen, huumorintajuinen ja sydämellinen. Hänen tunneillaan uskaltaa olla oma epätäydellinen itsensä!”
“Pilateksen avulla jaksan touhuta koko päivän kivuttomammin ja mieleni on virkeämpi.”
Laitepilates +65-vuotiaille
Tervetuloa aloittamaan laitepilates-harjoittelu aikuisiällä tälle rauhalliselle laitepilatestunnille!
Tunnin tempo on sopivan hidas, jotta voit sisäistää liikkeet kaikessa rauhassa.
Laitepilates-harjoittelu voi aivan alussa tuntua hieman haastavalta, koska aivot tekevät valtavasti töitä uutta oppiessaan. Liikkeet tehdään laitteen avulla symmetrisesti ja aivosi oppivat uuden tavan käsitellä liikkumistasi. Liikkeitä tehdään myös vuorotahtisesti, josta aivot kiittävät.
Laitepilates on todella hyvä liikuntamuoto, joka voi auttaa jopa ehkäisemään muistisairautta. Aivot kun oppivat joka kerralla uutta, samalla kun kehosi oppii uuden tavan liikkua.
Tässä muutama muu laitepilateksen hyvää tekevä vaikutus:
lihakset ja nivelet vahvistuvat patentoidun jousivastuksen avulla ilman turhaa kuormitusta
harjoittelussa käytettävä palleahengitystekniikka antaa soluille ja myös aivosoluille tarvitsemansa hapen (ajatus kirkastuu)
hermosto rauhoittuu, mikä parantaa usein unen laatua
Tärkeintä on, että tulet tunnille omana itsenäsi.
Kaikki muu opetetaan paikan päällä. Mitään ei tarvitse osata ennakkoon.
Tervetuloa tutustumaan!
“Ensimmäisellä tunnilla jännitti, mutta ihan turhaan. Sain yksilöllistä ohjausta, jokaiseen liikkeeseen. Itseäni auttoi valtavasti se, että liikkeiden tekemisen perusteet käytiin huolellisesti läpi. Aina selvisi, miksi ja miten.
Olin juuri käynyt suurehkon elämäntapamuutoksen läpi. Olin pudottanut 40 kg painoa ja olin
lisännyt elämääni niin aerobisen kuin lihasvoimaliikkumisen.
Laitepilatestunnilla löysin kehoni aivan uudella tavalla. En tiedä mikä kuvaisi löytämääni parhaiten. Ryhtini parantui ja opin kantamaan itseni. Samalla kun tunnit osuvat ja uppoavat lihaksiin, ne myös
rauhoittavat ja ikään kuin maadoittavat minut.
Ensikertalaisena minulla oli myös hyvä tuuri löytää ohjaaja, jonka sydän on täynnä halua antaa
neuvoja ja opettaa lajin saloja. Suurissa kaupungeissa laitepilatestunneille jonotetaan, eikä ihme, sillä laji sopii ihan jokaiselle, joka haluaa kehittää itseään liikkujana, muokata vartaloaan ja löytää itsestään aivan uusia ulottuvuuksia.
Reilun vuoden harrastamisen jälkeen voin sanoa, että tästä en luovu ❤
Kiitos Sinulle Anne-Mari, olet auttanut minua tällä matkalla, joka jatkuu vielä pitkään, koska koskaan ei tulla valmiiksi – ainoastaan paremmiksi!”
“Olen todella kiitollinen, että löysin nämä Pilates-tunnit. Yrittäjänä ja kiireisten päivien lomassa sitä todella helposti unohtaa itsensä – tärkeimmän voimavaran. Ennen joulua ja alkutalvesta voin todella huonosti – olin väsynyt ja todella huonokuntoinen, paikkoja kolotti. Pilates alkeet tunnit toivat minulle avun. Nyt muutama kuukausi myöhemmin huomaan kuinka jaksan tunneilla paremmin ja voimavarani on kasvaneet. Samalla nämä tunnit antaa minulle ihan itselleni omaa aikaa – mitään muuta ei tarvitse ajatella kuin itseään.
Tunnilla huomioidaan hienosti kaikkien tarpeet ja tehdään liikkeitä sen mukaan mitä paikkaa kullakin kolottaa ja mihin vahvistusta tarvitsee. Ja mikä parasta, hymyssä suin itselleen nauraen ja seurassa, jossa jokainen saa olla oma itsensä.
Itseäni jännitti tulla oman huonouteni kanssa tunnille, mutta se kyllä kannatti vaikka alkeita vasta opetellaankin. Suurkiitos. Tästä maksan mielelläni.”
Minoon-studion laitepilates-varusteet:
Reformer with Tower End
Wunda Chair
Ladder Barrel
“Löysin pitkän tauon jälkeen liikunnan ilon uudelleen. Opin myös olemaan vähemmän kriittinen omaa kehoa kohtaan ja tuntemaan pettymyksen sijaan kiitollisuutta.
Ehdottomasti suosittelen aivan kaikille koosta ja kunnosta riippumatta!
Tunneilla keskitytään rakentamaan vankka pohja ja haasteitakin riittää juuri sopivasti. Yksilöllinen ohjaus mahdollistaa kehittymisen ja omien haasteiden huomioimisen.
Tämä on tuonut lisää positiivisuutta, rauhaa sekä rohkeutta.
Pitkän tauon jälkeen pelotti palata liikunnan pariin, mutta tämä pelko unohtui hyvin nopeasti. Pienin askelin alkoi huomaamaan muutoksia mielentilassa sekä kehossa. Tulevaisuuteen nämä opit vaikuttavat vain positiivisesti!”
“Ajatuksena oli saada helpotusta pitkään vaivanneeseen pahaan iskiasvaivaan, joka esti ajoittain liikunnan harrastamisen kivuillaan. Myös olkapäät kipuineen olivat vaivanneet, enkä pahakseni ajatellut laittaa jos ”emännänkyttyrä” oikeisi parannellen niskakipuja – eli
haasteita löytyi.
Anne-Mari kuuntelee tarkasti asiakasta, suunnittelee sopivat ohjelmat, ei liian vaikeita, vaan niissä on hyvin huomioitu, että ne pystytään turvallisesti tekemään ja niistä saa sen hyödyn mikä niissä on tarkoituskin. Edetään sopivalla vauhdilla uusia asioita opetellen. – Tulee aidosti tunne, jotta meillä on sama tavoite eli hyvinvoiva ihminen.
Näkyviä tuloksia on tullut, yllättävää on ollut miten nopeasti ne on näkyneet ja tuntuneet. Iskiasvaivat ovat antaneet periksi, koko kehon liikkuvuus on huimasti parantunut, olkapäävaivojen kanssa on päästy myös selkeästi parempaan suuntaan.
Itse koen saaneeni pilateksen avulla paremmat tulokset kun tehden sillä iänikuisella ajatuksella “täydellä teholla sykkeet korkealla ja täydet painot tangoissa”.
Joskus vähemmän on enemmän.
Keho kiittää!! Ja tunneilla on niin rentouttavan hauskaa, hyvällä tuulella tulee aina lähdettyä kotiin, samalla on tullut hoidettua huomaamattomasti psyykettäkin.”